身体が硬くても簡単！腰痛・引き締め・姿勢改善など…ヨガの効果万能ポーズ「橋のポーズ」正しいやり方

ヨガには多くの後屈ポーズがあります。なかでも「橋のポーズ」は、呼吸を深めたり姿勢改善に期待ができたりうれしい効果がたくさんありますが、苦手意識がある人も多いのではないでしょうか。今回はポイントさえ意識すれば身体に負担をかけずにできる、「橋のポーズ」の練習法を解説します。

【たった1分】腰痛予防&腰の重だるさを一気に解消！体側を伸ばすストレッチ

長時間座った後の腰の重だるさ。なんとかしたいですよね。今回はおなじみの体側のストレッチをたった一つの簡単な変化を加えるだけで効果が高まる方法をご紹介します。腰まわりをスッキリとさせて腰痛の予防や緩和をしていきましょう。

首こり＆腰痛の原因は【胸の硬さ】かも？ガチガチに凝っている胸をほぐす3ステップ

首こりや腰痛改善のために、それぞれのパーツをストレッチしている方も多いと思いますが、実は胸の筋肉が硬くなっていることが原因かも？今回はそのメカニズムと改善のための3ステップをご紹介します。

お尻の硬さが腰痛の原因？【寝る前３分】初心者でも簡単！お尻の深層部をほぐす梨状筋ストレッチ

腰痛は、腰そのものだけでなく、お尻の硬さが原因で起こることが多いと言われています。今回は、慢性的な腰痛が気になる人、ストレッチをしてもなかなか改善されない人、体が硬くてストレッチが苦手な人にもおすすめ！寝る前たった3分でできるストレッチのご紹介です。お尻の深層部（梨状筋）までしっかりほぐすので、腰まわりが楽になるのはもちろん、リラックス効果も抜群ですよ！

【座りっぱなしによる腰痛改善】背面全体・腰まわりの緊張をほぐす「サイドストレッチ」

心身の不調を抱える人が増えたwithコロナの時代。お悩み解消動画が爆発的な人気を誇るB-lifeのMariko先生が、不調改善に効果抜群なメソッドを誌上レッスン！