外もも・前ももの"張り"、原因は股関節？お尻と内ももを刺激できるエクササイズ

多くの方が抱える外ももや前もものハリのお悩み。その原因は、股関節の不安定さにあるかもしれません。股関節の安定に関わってくるのが、お尻と内もも。お尻と内ももの筋肉のうち、股関節の安定を促す筋肉を刺激する３分間エクササイズをご紹介します。

【結果がでる下半身痩せのポイントは？】前ももの張りをスッキリ解消！「簡単ストレッチ」3選

なかなか手強い下半身痩せですが、結果を出すための重要ポイントは「前もも」にあるって知っていましたか？女性はとくに姿勢や立ち方で前ももが張りやすい人が多いようです。今回はそんな前ももをじわじわ伸ばして血流改善へと導くストレッチを紹介します。

前ももが太くなる原因をまるっと解決！太ももと脚の付け根の詰まり感をスッキリさせるストレッチ

前ももが張ったり太くなる原因は、実は男性より女性の方が多いのかもしれません。日常のちょっとした習慣を改善して前もものストレッチで下半身をスッキリさせていきましょう。１日座っているお仕事の方や足の付け根の詰まり感があったり足が重だるい方にもお勧めの簡単ストレッチのご紹介です。

【鍛えるほどにゴツくなる太もも……泣】インナーマッスルにアプローチ！太ももほっそりエクサ2選

パンパンにはっていたり、トレーニングをしてもなかなか細くならない太もも。もしかすると、筋肉を上手に鍛えられていないのが原因かもしれません。日常生活の中では使われにくい、インナーマッスルにアプローチできるポーズをご紹介します！

【そのスクワット、間違っているかも！】万能トレーニング・スクワットを成功させるための方法とは

「痩せたいならスクワット！」と思ってスクワットを始めてみたけれど、太ももがパンパンになって、余計に脚がガッチリしてしまった、という人がよくいます。他にも、膝や腰が痛くなってしまったという人も多いですよね。きちんと原因を知って、しっかり対処すれば、スクワットはすごく効果的なトレーニング。スクワットを成功させるための、プレエクササイズを伝授します。