「眠れないのはナゼ？」寝つきの悪さの原因「体の緊張」をほどく簡単リラックスストレッチ

1日を終えてさあ寝ようと横になった時に「あれ？なんだか体の緊張が抜けないし目もギンギン！いつまでたっても寝付けない……」そんな経験はありませんか？　その原因は、肩や首の力みかも。肩や首に力が入ったままだと体の緊張につながり、いつまでもリラックスできないため入眠に時間がかかってしまいます。質の良い睡眠のためには寝るまでに何をするかが重要です。今日は寝る前に緊張を取り、自然と眠れるように体を誘うストレッチをご紹介します。

体は疲れているのに考え事が止まらず眠れない…入眠・睡眠をサポートする【聴くヨガ】

体は疲れているのに、考え事が止まらず眠れない。睡眠時間は足りているのに、朝起きると疲れがとれなていない。そんな時はありませんか？この動画では、不安や忙しさで、上手く眠りにつけない方のために、心身の緊張をリリースし、穏やかな眠りにつくためのサポートする「聴くヨガ」をお届けします。

【今すぐやめるべきNG習慣】”ちゃちゃっとシャワーだけ”は卒業！良質な睡眠をもたらす湯船ヨガ

一日の終わり、疲れはしっかりとっていますか？　暑いとシャワーだけで済ませがちですが、良質な入眠へ繋げるためには、きちんと湯船につかってその日の疲れをその日のうちにとることをおすすめします。

【ツライ腰痛が和らぐ】硬くなった骨盤周りの筋肉をほぐす＆安眠効果も「就寝前の骨盤ヨガ」

長時間のデスクワークの方や、姿勢が悪い方、ヒールを履く方など腰痛を抱えている方におすすめの、就寝前におすすめの骨盤ヨガをご紹介します。

【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ

最近寝つきが悪い…途中で目が覚める…熟睡できない…など、睡眠の質が落ちているのかも？そう感じることはありませんか？今回のテーマは「安眠」。ぐっすり眠れるようになる、睡眠の質を上げるためのアドバイスです。簡単なストレッチも紹介しますので、ぜひ参考に！