【夏バテ警報発令中】暑いからと冷やしすぎないで！酷暑を元気に乗り切るための「温活セルフケア」

夏はイベントが盛りだくさんで、行動も活発になる季節。一方で、年々暑さが増してきて、熱中症や夏バテなどの不調が目立つ季節にもなってきましたね。そんな酷暑にも負けず、夏を元気に乗り切るためには、身体を「冷やしすぎない」ことが大切です。夏でも楽しく乗り切る、温活セルフケアを紹介します。

【更年期の不調…急な発汗に即効性アリ】ツボや経絡を刺激して汗を抑える「呼吸法＆簡単ヨガ」

ほてりや急な発汗、イライラなど、更年期に起こりやすい不調を和らげるヨガを症状別にご紹介！東洋医学の知識を持ち、陰ヨガや呼吸法に詳しい西川尚美先生に、ヨガと呼吸法、そして気功による対処法を教えていただきました。

【夏の快眠テク】暑い夏の夜、クーラーは付けっぱなしで寝ても良い？悪い？睡眠コーチの回答

今年の夏は広範囲で平年より気温が高く、全国的に暑い夏になると予想されています。厳しい暑さは睡眠を妨げる恐れがあるので、いろいろと工夫が必要そうです。そこで累計6万5000人のビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた「スリープコーチ」である角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から夏の快眠テクニックを教えていただきました。

ぐっすり眠れないあなたが寝る前に飲むべきものは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える快眠術

突然ですが、あなたは毎日よく眠れていますか？ 「睡眠」は私たち、働く大人にとって最も重要な要素なのにもかかわらず、十分な睡眠が取れていなくて困っている人が多いといいます。睡眠を改善したいと思いつつも、その方法がわからず、毎日なんとなく横になって目をつぶり、朝を迎えていませんか？ そこで、睡眠について困っている人をサポートする「スリープコーチ」の角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から快眠のスキルをいくつかご紹介します。

月曜朝、スッキリ起きれるかどうかで平日の調子が決まる？睡眠コーチが教える「週末の過ごし方」の正解

週末は家族や仲間と楽しい時間を過ごしたり、趣味に没頭したりと寝る時間が遅くなりがちです。そうすると、自然と起きる時間も遅くなってしまいます。週末、ゆっくり過ごしたはずなのに月曜日の朝が不調だと感じること、ありませんか？　「月曜日の朝が不調だと本来のパフォーマンスを回復するのに金曜日までかかります」と忠告してくれているのは、累計6万5000 人の睡眠改善をサポートしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんです。角谷さんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）を元に週末の睡眠方法について教えていただきました。