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くびれに関わるお腹の筋肉は４つ中３つ！

いわゆる「腹筋」は、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の４つに分類されます。腹筋を鍛えるにはこの４つすべてがしなやかに動くことが重要ですが、くびれを作るには外・内腹斜筋と腹横筋を正しく機能させる必要があります。ちなみに腹筋のトレーニングとして代表的な「仰向けから上体を前に起こす運動」は腹直筋に効かせるものです。

姿勢の影響はとても大きい！

トレーニング中はあれこれ意識していても、日常生活ではそのシーンに合わせたラクな姿勢をとりがちです。すると左右非対称な姿勢や同じ姿勢を長時間とり続けることによって身体全体に張り巡らされている筋膜が筋肉などの組織に癒着し、凝りや痛みを発生させるだけでなく、体形の変化にも繋がっていきます。

筋膜って何？

筋膜とは筋肉だけでなく骨や内臓、血管などあらゆる組織を包む膜全体を指します。それぞれが正しい場所に位置するように支えているため、第二の骨格と呼ばれることも。
筋膜と筋肉は滑るような動きをします。けれどもいろいろな方向に繊維が走っているため、癒着が起きると滑りが悪くなり、他の部分にも悪影響を及ぼすことがあると言われています。
くびれを取り戻したいなら、まずは３つの腹筋の癒着をはがすことが大切！