【睡眠不足の解消法】なかなか入眠できない…そんな人が見直すべき「４つの習慣」

寝返りを打ち、時計を見ると午前3時、しかも一睡もしていない – そんな翌朝の対処法をご紹介しましょう。

睡眠や瞑想を自分のペースで気軽に｜日本に上陸した世界ナンバーワン瞑想アプリの魅力

ライフスタイルが大きく変化した2020年、ストレスや睡眠不足解消のために手軽に取り入れられる方法に注目が集まっています。そんなときに活用したいのがアプリ「Calm」です。カリフォルニア発の包括的なメンタルヘルス・ウェルネス体験を提供する、睡眠・瞑想・リラクゼーションの世界ナンバーワンアプリです。2020年12月、日本語オリジナルコンテンツがスタートし、日本に本格上陸しました。

更年期世代が悩む「最近、なんだか眠れない…」原因とは？たった30秒でスーッと眠れる耳ヨガ

ホットフラッシュや手足の冷え、気分の落ち込み、イライラ…様々な症状が現れるとされる更年期障害。実は睡眠へも影響を与えることがあります。そのメカニズムとぐっすり眠るために行いたい耳ヨガをご紹介します。

【今夜からできる】翌朝の「めっちゃよく眠れた！」をもたらす最高のナイトルーティンとは？

最近眠りが浅くなっていませんか？なんだか疲れる、やる気が起きない等、お悩みを抱えている方は、夜の習慣を変えることから始めてみましょう。今夜からすぐに実践できる睡眠の質をUPする最高のナイトルーティンをご紹介します。

「眠れないのはナゼ？」寝つきの悪さの原因「体の緊張」をほどく簡単リラックスストレッチ

1日を終えてさあ寝ようと横になった時に「あれ？なんだか体の緊張が抜けないし目もギンギン！いつまでたっても寝付けない……」そんな経験はありませんか？　その原因は、肩や首の力みかも。肩や首に力が入ったままだと体の緊張につながり、いつまでもリラックスできないため入眠に時間がかかってしまいます。質の良い睡眠のためには寝るまでに何をするかが重要です。今日は寝る前に緊張を取り、自然と眠れるように体を誘うストレッチをご紹介します。