【股関節が硬い人】クルクル回して動かすだけで効果抜群の骨盤調整エクサ

股関節が硬くてお悩みの方。あぐらや合蹠（がっせき）のポーズで、股関節を一生けん命開こうとがんばっていませんか？実は股関節の柔軟性を上げたいなら股関節を開くより、もっと効果的な方法があるんです！

【股関節がどんどん開く】「左右開脚がツライ」を解消！自重で行う簡単開脚ストレッチ

ヨガのポーズやウォーミングアップなどで、脚を左右に大きく開く開脚、苦手意識を持ってはいませんか？今回は無理せずに開脚がしやすくなるワークをお伝えします。

【翌朝変化を実感】梅雨のむくみを手放す「股関節のストレッチ」寝る前１分「トカゲのポーズ」

6月に入り、梅雨の季節がやってきましたね。梅雨に時期になると浮腫みやすいという方は多いのでは？むくみの改善にオススメの寝る前１分トカゲのポーズをご紹介します。

「あぐらで座るのがツライ…」1分であぐらが変わる【ゆらゆらエクササイズ】

あぐらで座る時、「股関節が開かない」「脚の付け根が硬い」と思っている方も多いと思いますが、実はあぐらで座る時に必要な要素は2つあります。あぐらで座るのがツライ、あぐらで座ると膝の高さに左右の差がある、そんなお悩みを解決する「ゆらゆらエクササイズ」をご紹介します。ヨガマットなし！普段着でもパジャマでもOK！今すぐトライしてみて。

【意外】ヨガ＆瞑想初心者は「股関節」を動かすのが良い？股関節ヨガでマインドフルネス上手になる理由

ヨガ初心者、瞑想初心者、マインドフルネスビギナーの方は、まず股関節を動かしていくと上達が早くなるかも？その理由と、簡単な股関節エクササイズをご紹介！