【力まず伸ばせて効果抜群】硬いハムストリングスがみるみる柔らかくなる「チェアワーク」

意識しないと使われにくく、硬くなりがちなハムストリングス。日常生活にも取り入れやすい、椅子を使ったチェアワークで無理なく効率よく柔軟性を高めましょう。

【苦手な前屈のカンタン克服法】たった2ポーズでOK！前屈が楽になる「ハムストリングのストレッチ」

「体が固くて前屈が苦手」という人、多いと思います。前屈をスムーズにするためには、太ももの裏のハムストリングを伸ばすことが大切。今回は、タオルと壁を使った、ハムストリングを伸ばす方法2つをご紹介します。

【股関節の可動域が変わる】福田萌子さんが体験！股関節に付着する筋肉「ハムストリングス」の伸ばし方

人生100年時代を元気に過ごすために、今からできることは何でしょう。ヨガを継続している私たちだからこそ気をつけたい体づくりのポイントを、自身もヨガをするアスリートトレーナーの山口元紀さんに教えていただきました。

【ペタッと前屈も夢じゃない】一度で効果抜群！前屈がぐっと深まる「壁を使ったストレッチ」

”ぺたっと二つ折りの前屈”憧れますよね！前屈が硬い原因は、腿裏のハムストリングスの硬さや腰や背中の硬さが関係しています。 腿裏、背中、腰の筋肉を同時に緩められる壁を使ったストレッチをご紹介します。

医学博士が提唱【足底筋膜＋恥骨を起点にねじる】が鍵！ハムストリングスが柔らかくなる「筋膜ヨガ」

腿の裏側が硬くて、前屈が深められないと悩んでいませんか？ ハムストリングスは、ただ伸ばすだけでは柔らかくなりません。筋膜にアプローチして、 効率よく簡単に柔軟性を高める方法を紹介します。