photo by Kenji Yamada
更年期世代の悩み【頭が締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」の対処法】痛みが和らぐ「1分体操」
日本人の約4割が悩まされているという頭痛。なかでも、40 代、50代女性に多い頭痛には、頭がズキンズキンと痛くなる「片頭痛」のほかにも、頭が締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」があります。この2つの頭痛の対処法はまったく逆。今回は、緊張型頭痛の原因と対処法、痛みを和らげるための1分でできる体操をご紹介します。
更年期世代が悩む「最近、なんだか眠れない…」原因とは？たった30秒でスーッと眠れる耳ヨガ
ホットフラッシュや手足の冷え、気分の落ち込み、イライラ…様々な症状が現れるとされる更年期障害。実は睡眠へも影響を与えることがあります。そのメカニズムとぐっすり眠るために行いたい耳ヨガをご紹介します。
【更年期のメンタルヘルス】加齢とともに増える心身の負担…更年期のイライラ・うつの乗り越え方
“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。
【ズキンズキンと痛む「更年期のつらい片頭痛」の対処法】安静・冷やす・ツボ押しで痛みを和らげよう
こめかみのあたりがズキンズキンと痛む「片頭痛」。吐き気を伴う場合もあり、大変つらい頭痛です。この片頭痛、実は女性ホルモンとの関係が非常に深く、更年期に悩まされる人が多くなります。今回は片頭痛について、原因、対策、自分でできるケア方法、痛みを和らげるツボについてご紹介します。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
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