【前屈するともも裏が痛い人必見】硬いのはもも裏じゃなくて背中？寝たままできる体の背面ストレッチ

前屈が苦手な人は「上半身を曲げるととにかくもも裏が痛くて！」と感じる場合が多いようです。けれども、もも裏だけでなく、実は上半身の後面もほぐすのが前屈のポイントなのです。最初の一歩としておすすめの、寝たままできるストレッチで体の後面の硬さをやわらげていきましょう！

【え？たったこれだけで前屈が深まる？】前屈ポーズがラクになる「背骨の動かし方」

アーサナの質を上げる肝は、背骨にアリ。そこで、基本ポーズで背骨の使い方をマスター。ポーズを深めて目指すは脱・初心者！

【前屈がぐっ！と深まる】 大臀・中臀筋を柔軟にして股関節の可動域を広げる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【前屈を深めたい人必見！】憧れの「ピタッと二つ折り前屈」に近づける簡単3つのワーク

ヨガのクラスでもよく登場する前屈系のポーズ。思ったように動けず、もやもやした経験はありませんか？今回は程よいストレッチと筋トレによって前屈を深める方法をご紹介します！立ったまま簡単に行えるものなので、ぜひ隙間時間に行ってみてくださいね。

【前屈で床に手が付く】もも裏＆ふくらはぎがみるみる柔らかくなる！「ふみふみストレッチ」

立った状態から床に手をつく立位の前屈。ヨガの中にもよく出てくる動きです。この前屈に苦手意識を持っていませんか？前屈が苦手な人は決まって、もも裏とふくらはぎが硬くなっています。そこで今日はもも裏とふくらはぎを気持ち良く伸ばして、前屈がみるみるうちに変わるストレッチをご紹介します。