開脚90度以下の私でも大丈夫！股関節の可動域を無理なく広げるジョイントエクサ

「開脚が90度以下しか開かない。股関節のかたさは生まれつき？」そんな心配をしていませんか？答えはＮＯ！股関節はエクササイズでやわらかくすることができます。けれどもいきなり股関節に負担をかけるような脚を前後左右に開くストレッチを行うことはかえって逆効果。股関節を痛めてしまい、ますますかたくなることもあるので注意しましょう。今日は股関節の可動域を優しく広げ、股関節に隙間を作るジョイントエクササイズをご紹介します。

【脚の付け根の違和感に要注意！】感じたときが改善どき！股関節のつまり感改善エクサ

「最近脚の付け根がなんだか変…」そう思ったらすぐに対策を！脚の付け根や股関節がつまる、硬い、そんな感覚のある人は腸腰筋が弱っているサインです。日常生活ではどんな姿勢が多いですか？日々の姿勢の積み重ねから姿勢は変わります。特に同じ姿勢が続くことで脚の付け根に違和感を覚えることが多い人は要注意です。

股関節の詰まり感がラクになる【地味すぎる動きだけど効果大】10秒でできる簡単エクササイズ

股関節の詰まりを感じるのはどんな時ですか？おそらく一番多いのは、同じ姿勢を長時間続けた時です。特にデスクワークで長時間椅子に座っていると、股関節が屈曲したままになり、これが股関節の詰まりの原因となります。そこで、今日はたった10秒で、椅子に座りながらできる股関節の詰まりを取るエクササイズをご紹介します。このエクササイズをデスクワークの合間にやれば、股関節の状態を快適に保つことができますよ！

【股関節の変化を感じよう】胸からのアプローチが効果的！股関節の動きが良くなる「裏技ストレッチ」

「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」と長谷川和恵先生。一見遠そうな胸からのアプローチで、股関節の動きを引き出す方法を教えていただきました。

【肩、腰、背中、股関節のギシギシは老化のサイン】気づいたらすぐに始めたいユルッとヨガ

立ち上がる時に膝がきしんだような痛みがある。しゃがむ時にゆっくり動かないと痛みがでる。朝起き上がる時に全身がかたまっている……。これは、関節がギシギシし始めたサインです。大した痛みじゃないからと放置しておくと、将来寝たきりになってしまう可能性が高くなるかも？！