【寝つきが悪い・眠りが浅い人必見】眠る１分前の魔法！熟睡できる頭のツボ押し３選

「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「ぐっすり眠れた気がしない」など、不眠に悩む方が年々増えています。その原因は様々ですが、日常生活で常に触れているデジタルの影響も大きいとされています。眠る前のデジタルデトックスに合わせて、睡眠の質を高めてくれるセルフケアを取り入れて健康的な眠りを目指したいですね。今日は眠る直前におすすめの『頭のツボ押し３つ』をご紹介します＾＾

【更年期症状】私たちは睡眠を犠牲にして働き過ぎている｜質の良い睡眠を確保するための３つのヒント

何千人もの健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきたマイラ・リューイン氏。強さと健康を維持するために心がけるべきことについて教えてくれました。

トップヨガ講師直伝【仙骨・股関節のゆるめ方】骨盤まわりを整え、全身の不調を緩和する簡単ヨガ

仙骨や股関節が硬いと、腰や膝の痛みなど下半身のトラブルが起こりやすくなるうえ、仙骨は背骨につながっているため肩こりなど上半身の不調のきっかけにも。骨盤まわりを整える=全身が整うことにつながります。

【40代〜50代のゆらぎ世代を乗り切るために】更年期突入前からおすすめしたいヨガポーズ＆呼吸法

一般的に更年期は45歳から55歳ごろと言われています。ただ、実際、私の周りには予想していたよりもずっと早く閉経を迎え、更年期のような症状に悩まされていた人も。なるべく若いうちから女性のライフステージについて理解をして、来たる更年期に備えて準備をしておけるといいですね。

女性の体にとっていいことだらけ！副交感神経を優位にし、女性ホルモンに働きかける【月礼拝】とは

「月礼拝」をご存知でしょうか？月礼拝という名前の通り、満月や新月の時に行いますが、女性の体にとっていいことばかりなのです。今回は、そんな月礼拝の女性にとって嬉しいポイントをご紹介します。