仰向けになり、両脚をつけたまま膝を立てる。右膝を床へ倒し、吸いながら左足の裏で床をぐっと押してお尻を持ち上げる。吐く息で腰を下ろし、吸う息で上げる、を繰り返す。反対も。
【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」
【靴のかかと外側が減る人必見】ペンがあればできる!足裏の重心を整える30秒エクササイズ
「炭酸水」と「ゼロコーラ」、ダイエット中に選ぶならどっち?管理栄養士が本音で比較
ぽっこり下腹の原因は腹筋じゃない?【たった3分】反り腰を整えるだけで変わるうつ伏せストレッチ
上半身は細いのに下半身が太い人、必見!脚痩せエクササイズ【理学療法士が教える】