ヨガ美女×エクエル ジュレが提案! キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ

photos by Takahito Ochiai(Gran)

ヨガ美女×エクエル ジュレが提案! キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ

6日間続けると、女性をキラキラと輝かせてくれるヨガポーズを、産前・産後ママに寄り添うレッスンに定評がある岡本かなみ先生が提案。しっかり動いたあとは「エクエル ジュレ」をチャージして、女性のキレイと健康を内側からサポートしましょう!

ヨガのあとの新習慣は「エクエル ジュレ」に決まり

ヨガ講師として忙しい日々を送る岡本かなみさん。時間がない中でも美と健康に役立つ成分を手軽に摂れることから、「エクエル ジュレ」に注目しています。
「ヨガのあとは体に良いものを摂りたいですよね。エクエル ジュレはスッキリと飲みやすく、小腹が満たされます。今回は、体幹力アップが狙える大人の女性のためのヨガポーズをレッスン。ぜひエクエル ジュレと併せて6日間挑戦し、変化を感じて!」

【1day】「股関節を開くポーズ」で下半身のゆがみを正す
股関節まわりを柔らかくほぐしながら、内腿のストレッチにも。前屈みにならないよう、お腹に力を入れて背筋を伸ばすのがコツ。

キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
両脚を大きく開き、吐きながら左膝を曲げて腰を下ろす。右脚は真っすぐ伸ばし、足首は直角に。胸の前で合掌。吸って立ち上がり、吐いて右膝を曲げる。左右1セットで3回トライ。

【2day】胃腸の働きを活性化する「ねじりのポーズ」
上半身をねじることで内臓の働きがアップ。前に踏み込みすぎないように注意。おへそは正面のまま深くねじるのがコツ。

キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
左膝がかかとの上にくるところまで踏み込み、右脚は膝をついて後方へ。上半身を左へねじり、右の肘を左の膝にかけて合掌。肘を膝に引っかけて押すことでねじりが深まる。反対側も。

【3day】「プランク」で体幹を鍛えながらお腹シェイプ
インナーマッスルに効果的なプランク。基本のポーズから、片足を浮かせて指先を反対足のかかとにのせるアレンジにも挑戦を。

キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
四つん這いから両脚を後ろに伸ばしてつま先をつき、頭からかかとまでが一直線になるようキープ。できる人は左足のつま先を右のかかとの上において呼吸する。反対側も同様に。

【4day】胸を開いて呼吸を深める「ラクダのポーズ」
腰から曲げようとせず、お腹とお尻に力を入れたまま反らせるのが安全にポーズを深めるポイント。肩甲骨を寄せると胸が楽に開く。

キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
膝立ちになり、両膝を腰幅に開く。両つま先も平行に揃え、手を腰に添える。胸を開きながらゆっくり後屈して呼吸する。目線を斜め上に向け、首がつらくない位置でキープ。

【5day】全身を心地よく伸ばし巡りを促す「三角のポーズ」
全身をのびのびとストレッチできるポーズ。お尻が後ろに引けてしまわないよう、体を真横に倒して伸ばすことを意識して。

キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
脚を開いて立ち、右足は正面に、左足は90度外に回す。両手を広げて上半身を左へ倒していく。左手はすね、もしくは足の甲におき、右手は頭の向こうへ伸ばす。反対側も同様に。

【6day】「橋のポーズ」のアレンジで骨盤底筋を強化!
骨盤底筋を鍛えながら、お尻と内腿の引き締めにも効果を発揮。腰からではなく、お尻をしっかり真上に持ち上げて。

キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
仰向けになり、両脚をつけたまま膝を立てる。右膝を床へ倒し、吸いながら左足の裏で床をぐっと押してお尻を持ち上げる。吐く息で腰を下ろし、吸う息で上げる、を繰り返す。反対も。

教えてくれたのは…岡本かなみさん
産後ママの心と体をサポートしながら、赤ちゃんの脳トレや体づくりに必要な動きを取り入れた「ベビトレヨガ」を考案。インストラクターの養成も行っている。

続けて実感! 美と健康を内側からサポートする「エクエル ジュレ」

大豆由来の成分・エクオール5mgを始め、コラーゲン2,500mg、カルシウム210mgなど、女性が摂りたい成分をまとめて1袋にしたゼリー飲料。美容と健康の土台をサポートします。

キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
手軽に摂取できる飲み切りサイズ。爽やかオレンジ風味。エクエル ジュレ 100g×6袋 ¥1,620

 

問い合わせ先/大塚製薬
電話:0120-008018(土・日・祝日を除く10:00~16:00)

黄色のトップス¥11,550/Julier Yoga and Relax(03-5720-8256)、青のレギンス¥9,900/ONZIE(MellowFlow 03-5379-9595)、白のトップス¥6,050/ONZIE、ピンクのレギンス¥13,750/LORNA JANE(ともにMellowFlow)、マット¥12,650/マンドゥカ(アイロックス03-6821-3503)

photos by Takahito Ochiai(Gran)
styling by Yuko Hachiya
hair&make-up by Yagi
text by Mari Aoki(tokiwa)
sponsored by 大塚製薬

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ヨガジャーナル日本版編集部

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