左膝がかかとの上にくるところまで踏み込み、右脚は膝をついて後方へ。上半身を左へねじり、右の肘を左の膝にかけて合掌。肘を膝に引っかけて押すことでねじりが深まる。反対側も。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
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