止まらない食欲を抑える幸せホルモン”セロトニン”を増やすには？管理栄養士が教えるダイエット朝食

パンや麺などの小麦製品を本格的にやめたいのであれば、試しに２週間断ってみることをお勧めします。そうすると欲求も薄れて、体調にも変化が現れてきます。一方で、パンを食べる楽しみを失いたくない人も多いのではないでしょうか？　今週の記事は『食欲が止まらないけど、パンの楽しみを諦めたくない人』必見の内容です。 大切なのは頑張りすぎないこと！そうでないと続きません。

セロトニン不足になる梅雨時期におすすめ！牛肉とトマトのパクチースープ【管理栄養士のレシピ】

体の栄養だけでなく、心にも栄養を。心で味わいほっと自分に還ってこられるようなスープのレシピを、管理栄養士の高波紗希さんに連載形式で教わります。

【ヨガの効果を科学的に検証】”幸せホルモン”の分泌を促す「セロトニンヨガ」とは？

ヨガをすると“ハッピーホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が促される——その効果を科学で立証した「セロトニンヨガ®」。心穏やかな日常へ導くその魅力をご紹介！

【メンタルの安定には腸内環境も大切】セロトニンを高める「豚肉とレタスの塩麹スープ」

旬の食材、発酵食品…先人たちの知恵や工夫がたっぷり詰まった「和食」は、私たちを健やかな心身に導き、腸内の環境を改善することで健康やスリムな体形も叶えてくれます。食の欧米化が進んだ現代社会で、今こそ昔ながらの「和ごはん」に立ち返りませんか？一汁一菜でなくてもOK！手軽に日常の食卓に取り入れられる和風スープレシピを、管理栄養士の圓尾和紀さんが連載形式で教えてくれます。

【医師監修】人生の1/3は睡眠時間！睡眠の質を左右する「メラトニン」と「セロトニン」の増やし方

私たちは一日の約1/3を眠って過ごします。【一日の1/3】ということはつまり【人生の1/3】。60歳の場合、約20年間眠っていることになります。それだけ私たちにとって「睡眠」はとても重要といえるでしょう。そんな「睡眠」の質を高める２つの習慣とその効果について マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。