【肩、腰、背中、股関節のギシギシは老化のサイン】気づいたらすぐに始めたいユルッとヨガ

立ち上がる時に膝がきしんだような痛みがある。しゃがむ時にゆっくり動かないと痛みがでる。朝起き上がる時に全身がかたまっている……。これは、関節がギシギシし始めたサインです。大した痛みじゃないからと放置しておくと、将来寝たきりになってしまう可能性が高くなるかも？！

「座ると膝が開く」「がに股」原因は内もものたるみ！内ももたるみ解消に意外と効く基本ヨガポーズ２選

座っているといつの間にか膝が開いたり、歩くとがに股になってしまったり。共通しているのは内ももの弱さです。筋トレで鍛えるのもよいかもしれませんが、まずは基本のヨガポーズふたつで内ももを使うことから始めるのもおすすめです。

「足の裏を合わせて膝を開く」が苦手な人必見｜ラク〜に柔軟性がアップするカエル足エクササイズ

座位で足の裏を合わせて膝を開く合せきの動きが苦手な方は多いですよね。 頑張って膝を開こうとストレッチをしても股関節はなかなかすぐには柔らかくなりません。また、力任せにぐいぐいと伸ばしすぎてしまうと筋肉は小さな組織損傷を起こしてしまう可能性もあるため、無理矢理ストレッチをするのはオススメできません。

【膝の違和感・痛みの原因は？】膝の辛さを改善し歩きやすくするための「膝痛予防＆改善ヨガ」

これまでなんともなくても、突然起こる膝の違和感や痛み。その原因は、加齢だけでなく、生活習慣にあるかもしれません。膝の痛みの予防や軽減に向けた、ヨガのポーズを用いたストレッチとエクササイズをご紹介します。

【6分で全身がほぐれるセルフ整体】巻き肩と股関節へのアプローチで全身整うヨガストレッチ

忙しい毎日。「たった15分でも、ヨガのための時間を確保するのは大変」「なんとか短時間で全身を整えたい」というよくばりなリクエストにお答えして、6分の簡単エクササイズをご紹介します。首、肩、背中、腰、股関節、膝まで全部にアプローチできる「セルフ整体」です！