【自重を使ってガチガチの肩甲骨をほぐそう！】たった30秒で肩こりが楽になる「簡単ストレッチ」

ガチガチに固まった肩甲骨。肩こりが続くと辛いですよね。たった30秒で肩こりが楽になる簡単ストレッチをご紹介します。

背中まわり・二の腕のたるみは「骨のずれ」が原因かも？！超簡単【肩関節はめ込みエクサ】

年齢とともにたるみが気になり露出をなるべくしたくないという方必見です。今回は上半身のアプローチ。超簡単！上腕骨頭を肩甲骨関節窩にはめ込むだけのエクササイズをご紹介します。テレビ見ながらでも毎日行えるので是非継続して行ってみてください。

重たいガチガチ肩がスッキリ軽くなる！仕事の合間にすぐできる【肩甲骨ほぐし】

デスクワークなどで同じ姿勢をキープしていると、どうしても気になる肩こり。今回は上半身の動きだけでいつでもどこでも簡単にできる肩甲骨ほぐしをご紹介します。リフレッシュしたいときに是非行ってみてくださいね。

【ガチガチな肩、軽くなる】肩甲骨からほぐす！たった1分の開閉ストレッチ

肩こりがつらい、肩が重たいというとき、筋肉を伸ばす動きばかり行っていませんか？ガチガチに固まった筋肉を急にグイグイ伸ばすのは筋肉に負担がかかることも。まずは肩甲骨周りを軽く動かして、筋肉をほぐしていきましょう！

腰痛や背中のこりでお悩みの人に【寝たままできる】背骨と肩甲骨まわりをゆるめるポーズ

肩こりや背中の凝りと毎日付き合っていると、からだがガチガチに固まるだけでなく、心の柔軟性も失われてしまいます。今回ご紹介するのは、背骨の可動域を広げて緩めるヨガのポーズ。とても簡単なポーズですが、背骨だけでなく肩甲骨周りもほぐすことができます。肩や背面に緊張を感じている方は、ぜひトライしてみて！