【垂れ尻をキュッと上向きに】垂れ尻を作る原因とは？改善法と硬いお尻をほぐす「美尻ヨガポーズ」

ふと見た自分の後ろ姿。何だかお尻の形が変わったかも？！「もう年だから仕方がない」と思ったり、見て見ぬふりをしたり、諦めていませんか？お尻は鍛えれば引き上げることができます。垂れてしまう原因や対策のお話です。

一週間で四角いお尻を丸くする！？【寝たままOK】美尻トレーニング4パターン

筆者が実際に一週間でお尻の形を変えた方法をご紹介します。寝転がったままできるので続けやすく、余分な筋肉を使わないため効果が出やすいので、ぜひチャレンジしてみてください。

短期間で効果大！まっすぐ美脚・上向き美尻を作る【股関節はめこみ】簡単トレ

痩せたのにお尻の下のたるみが取れない！脚が太い。大転子（お尻の横）が飛び出している。といったボディラインのお悩みを抱えている方も多いと思います。今回は簡単で続けやすいのに【美脚・美尻】の効果が出やすい人気のエクササイズです。短時間で行えますので、是非定期的に行ってみて下さい。

鍛えるのは「お尻だけ」…じゃない？【お尻と太ももの境目】を効率的に作る4つのトレーニング

お尻と太ももに境目を作るために鍛えるべきは、お尻じゃなくて…？下半身のラインを整える方法を紹介します。

太もものたるみ、O脚対策に…「内転筋」を鍛えるメソッド5選

太もものたるみ、O脚、バランスポーズでぐらつく…それらの原因は、太腿の内側にある「内転筋」の弱さかも。内転筋とは、歩く動作や走る動作など、日常での様々な動きにも関わってくる筋肉。この内転筋を鍛える5つのメソッドを、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します！