「【きつくない】反り腰・ぽっこりお腹・腰痛をまとめて解消！腹直筋を鍛える「キャット＆カウ」エクサ」の画像/動画一覧
4.息を吐きながら骨盤を後継させ、お尻の穴を床に向ける。恥骨を引き上げるようにして腹直筋を縮める。（キャットポーズ） 5.一連の動きをゆったりした呼吸に合わせ、10回繰り返す。
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