POSE & BODY

【「前屈できない」の意外な影響】腰痛も猫背もぽっこりお腹も硬いもも裏が原因？お悩み解消ストレッチ

吉田加代子 2022-04-12

ももの裏が硬いことのデメリットと言えば前屈がしづらいことが思い浮かぶかもしれませんが、それ以外のことは知っていますか？椅子に座ったままですきま時間にできる、もも裏のストレッチで硬さをやわらげてよくある悩みや不調を解消していきましょう。

硬いもも裏が引き起こす3つの悩み

立った姿勢から足元にあるものを取ろうとする時に手が届きにくい、ヨガのポーズで辛いときがあるなど、「もも裏が硬い＝前屈ができない」という印象が強いかもしれません。それ以外にもよくある次の不調や悩みも、硬いもも裏が原因となっている場合があります。

もも裏の筋肉（ハムストリング）と骨盤（座骨）はつながっています。もも裏が硬いと骨盤をまっすぐの位置に保つことができずに後ろに引っ張られ、猫背につながります。猫背になると内臓が下がって下腹部が出るポッコリお腹に。そして姿勢が正しく保てていないと常に腰に負担がかかり腰痛をまねくこともあります。

もも裏の硬さは猫背、ポッコリお腹、腰痛といった、関りがないようにも感じられる上半身にも影響を与えるので放置はしたくないもの。少しずつ動かして硬さをやわらげていきましょう。

AUTHOR

吉田加代子

オーストラリア・ブリスベン在住、東京都出身。日本とオーストラリアでの会社員生活を経て、2012年よりオーストラリアでヨガ講師としての活動を開始。ハタヨガやリストラティブヨガクラスの他、音響楽器シンギング・リン®を使ったサウンドセラピーも提供。ヨガや音の効果を活かして、クライアントの心身の健康をサポートしている。

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