重たいガチガチ肩がスッキリ軽くなる！仕事の合間にすぐできる【肩甲骨ほぐし】

デスクワークなどで同じ姿勢をキープしていると、どうしても気になる肩こり。今回は上半身の動きだけでいつでもどこでも簡単にできる肩甲骨ほぐしをご紹介します。リフレッシュしたいときに是非行ってみてくださいね。

【ベットの上で寝たまま簡単】「僧帽筋」に効かせる！ガチガチ肩こりがスッと軽くなるヨガポーズ２選

つらい肩こり、その原因は様々ありますが、その原因の1つは肩の筋肉の血行不良です。血行を良くするためにも肩をこまめに動かすことはとても大切です。今回は習慣にもしやすい寝たまま肩を動かせるヨガポーズを2つご紹介します。

【つらい肩こり】肩が軽くなる！「たった10回掴んで回すだけ」2つの簡単セルフケア

マッサージやストレッチをしてもなかなか改善されない、つらい肩こりに悩む人におすすめ！「たった10回掴んで回すだけ」どこでも簡単にできる２つのセルフケアを紹介します。仕事の合間にも手軽にできるので、ぜひやってみませんか？

【ガチガチな肩、軽くなる】肩甲骨からほぐす！たった1分の開閉ストレッチ

肩こりがつらい、肩が重たいというとき、筋肉を伸ばす動きばかり行っていませんか？ガチガチに固まった筋肉を急にグイグイ伸ばすのは筋肉に負担がかかることも。まずは肩甲骨周りを軽く動かして、筋肉をほぐしていきましょう！

【ガチガチの肩が劇的に軽くなる】たった1分の「つかむだけ」肩こりほぐし

肩が重たく感じていませんか？肩甲骨や背中までガチガチ～という方は、このほぐしをお試しください。無理せず軽く動かすだけでも肩回りが軽くなってきます！