眠りの質を下げ日中のパフォーマンスを下げる３つの生活習慣と改善のための簡単ストレッチ

睡眠時間や質の低下は私たちの生活に様々な障害をもたらします。家事や仕事のパフォーマンスの低下、生活習慣病のリスク、うつ病などの心の病、ケガなどに繋がることもあるかもしれません。寝坊によって予定時間に遅れてしまうことがあれば、社会的信用を低下させることにも。 しかし今、睡眠についてお悩みはありますか？そう聞かれると意外と思いつかない方も多いのです。次の項目でチェックしてみましょう。

【足がダルくて眠れない夜に】デスクワークが長めの方にオススメ「夜の足すっきりストレッチ」

ベッドに入って、「さあ寝よう」と思ったものの…。足が重苦しかったり、倦怠感が強かったりしてなかなか寝つけないことってありませんか？　テレワークの普及によって、連日長時間にわたるデスクワークをしているという方は、“足のむくみ”が良い睡眠の妨げになっているかもしれません。

海外ではメジャーアイテム！？医師が解説「ウェイトブランケット（重い布団）」が快眠の鍵となるワケ

この重い寝具は不安を和らげ、睡眠を改善すると巷で話題です。しかし、科学的にはどうなのでしょうか？医師の意見を聞いてみましょう。

股関節まわりをゆるめてぐっすり！寝る前にオススメの股関節ゆるゆるストレッチ

なかなか眠りにつくことができず、眠りも浅い。ぐっすり眠った感覚が無く、朝起きるのが辛い。そんなお悩みを持つ方は、筋緊張が高いことが原因かもしれません。

【ヨガの動きで自然な眠気＆ぐっすり熟睡】眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」

不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。