ココを伸ばせば効果絶大【辛い肩こりがスッと楽になる】寝る前１分「脇の下伸ばし」

現代人の多くの方が抱えている肩こり。肩こりをほぐすには脇の下を伸ばすことも大切なのです。寝る前に1分、脇の下を伸ばして安眠にも繋がる脇の下伸ばしのポーズをご紹介します。

【つらい肩こり】肩が軽くなる！「たった10回掴んで回すだけ」2つの簡単セルフケア

マッサージやストレッチをしてもなかなか改善されない、つらい肩こりに悩む人におすすめ！「たった10回掴んで回すだけ」どこでも簡単にできる２つのセルフケアを紹介します。仕事の合間にも手軽にできるので、ぜひやってみませんか？

デスクワークでガチガチになった背中のコリをほぐす3つのストレッチヨガ

デスクワークやスマートフォンの長時間使用などにより背中が凝り固まっている方が多い中寒さも相まって辛さが増してくる季節です。 背中のコリは首やお尻のコリにまで広がり肩こりや腰痛の原因ともなり得ます。ゆったりと上半身を揺らしながら背中周りを緩めコリやハリを和らげる肩甲骨ほぐしをお伝えします。

【バキバキの肩まわりが驚くほど軽くなる】たった3ポーズでOK「僧帽筋ストレッチ」

首から肩・背中にかけての張りや重さ。その原因は僧帽筋の硬さにあるかもしれません。1回３ポーズで背中上部に広がる違和感を解消しましょう！

【肩のインナーマッスル『ローテーターカフ』の鍛え方】肩トラブルを回避する解剖学とヨガポーズ

肩周りにある筋肉には、インナーマッスルとされるローテーターカフとアウターマッスルとされる三角筋や僧帽筋があります。「ローテーターカフ」って普段聞き慣れない言葉ですよね。私たちが不自由なく肩周りを動かせているのは、この「ローテーターカフ」があってこそ。さっそく肩のインナーマッスル「ローテーターカフ」について深堀りしていきましょう！