【たった3分で全身軽くなる】ガチガチな背中・肩・股関節を一気にほぐす簡単メソッド

「首も肩も、背中も腰も、脚も全部ガチガチ～！」そんなとき、すべての部位にアプローチするエクササイズを１つ１つやっていたら、逆に疲れてしまいますよね。そんなお悩みの方に絶対に試してほしい！3分の簡単メソッドをご紹介します。

カッコいい60代ヨガ講師が実践！若々しい引き締まった背中になる「肩甲骨プッシュアップ」

今回は大人世代に多い背中太りを解消。峯岸道子先生が教えるヨガポーズと筋トレを併せた「ヨガ筋トレ」で、なかなか取れない背中の脂肪を一掃しましょう。

【つらい肩こり】肩が軽くなる！「たった10回掴んで回すだけ」2つの簡単セルフケア

マッサージやストレッチをしてもなかなか改善されない、つらい肩こりに悩む人におすすめ！「たった10回掴んで回すだけ」どこでも簡単にできる２つのセルフケアを紹介します。仕事の合間にも手軽にできるので、ぜひやってみませんか？

その腰痛、もしかしたらガチガチ肩甲骨が原因かも｜動かしてほぐす！セルフ肩甲骨はがし

ぎっくり腰や慢性腰痛に悩まされている人も多いのではないのでしょうか？これらの辛い腰痛の原因には、背中の筋肉とりわけ肩甲骨周辺の硬さが影響している場合もあります。今回は腰痛がなかなか治らない人に試してほしいセルフ肩甲骨はがしについて紹介します。

気がついたらカチカチに…【スマホ首】【パソコン肩】をゆるめる簡単ヨガストレッチ

スマホ時間が長くなっていませんか？リモートワークやオンラインミーティングなど、パソコン時間も増えていませんか？