2.右膝の上に手をのせて膝を外に開きながら、反対側に体を左側にひねります
寝る前1分【股関節を開いてむくみをリリース】重たい脚がスッキリ「トカゲのポーズ」
冬の寒さで体が冷え血行が悪くなり、体の重たさやむくみを感じている方も多いのでは?そんな方にオススメの寝る前に気持ち良いトカゲのポーズをご紹介します。
【寝る前の股関節ほぐしで翌朝の体が変わる】ポイントを押さえて簡単!股関節ほぐしのやり方
股関節が硬くてヨガをしても日常の些細な動作でも硬さを感じる方にとって、股関節ほぐしは必須です。それだけでなく、股関節ほぐしは今はまだ硬さを感じていない方にとっても決して関係のない話ではありません。いつでも誰でも硬くなる可能性がある股関節。今回は股関節をほぐす必要性とそのほぐし方をお伝えします。
年齢より上に見られる…“老け見え”の原因はガチガチ股関節にあり?ゴロゴロするだけ簡単股関節ほぐし
「最近実際の年齢より上に見られることが増えたなぁ」「もういい歳だから仕方ないのかな」そんな風に思われている方がいらしたら、ぜひ自分自身の全身をチェックしてみてください。年齢より年上に見られる“老け見え”は、体全体の見た目や動きが大きく関わってきます。そしてその中で注目したいのが、ずばり「股関節」!その理由や股関節をほぐす方法を見ていきましょう。
【簡単なのに驚くほど脚が軽くなる!】股関節の詰まり感を取る大腰筋ほぐし
なんだか脚が重い。いざ動こうとすると股関節のあたりに違和感があり、詰まったような感じがする。そんな方はいらっしゃいませんか?
【股関節の可動域がみるみる広がる】重力を使った気持ちいい「寝ながらヨガストレッチ」
股関節が柔らかい方が良いのはなんとなく分かるけど、股関節のストレッチって痛いイメージがあるという方は是非お試しください。重力を使って寝たまま気持ち良い股関節ストレッチをご紹介します。
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
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【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ