「垂れ胸＆二の腕が太いのは肩こりのせい？ 胸・腕・お腹の筋肉を一気に鍛える万能エクササイズ」の画像/動画一覧
天井側の手でマットを押して、上の脇腹を縮めるようにして上半身を起こします。 自分のペースで上がれる高さまで上がり体側を縮めたら、スタートの姿勢に戻ります。 これを片側20セット、左右合計40セット
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