【落とし穴…自粛期間に太る４つの原因】最近太った・お腹が出てきた…のは生活習慣のせい？

自粛期間で太った人はどれくらいいる？

実際に外出自粛の影響で太ったと感じている人は、どれくらいいるのでしょう？ ある企業が、健康管理アプリを利用している会社員約2800人に行ったアンケートによると、5月16日の時点で、今年1月よりも体重が増えた人は57％、体脂肪率が増えた人は60％だったそうです。

半数以上の人が、コロナ太りを感じているということになります。また、1日に歩く歩数も大幅に減っていて、厚生労働省が病気の予防として推奨している1日8000歩に達していない人は79%いたそうです。

参考：https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200602/k10012454461000.html

自粛期間で太りやすくなる生活習慣とは？

自粛期間で太る原因はいくつかあると思いますが、ここでは4つ挙げていきます。
皆さんはいくつ当てはまるでしょうか？

（１）外出自粛による運動量の減少

先程も挙げたように、1日8000歩、歩いていない人が79%もいたことから、1日の活動量がかなり減っています。活動量が減ったからといって、運動量を増やそう！と思う方はなかなかいないのではないでしょうか？

毎日の通学通勤、子供の送り迎え、買い物に出かける、などが少なくなったことにより、必然的に運動量が減り、自粛期間で太ってしまった原因へとつながっていきます。

（２）自粛期間中も食事量は変わらない

活動量が大幅に減ったにも関わらず、以前と同じようにお腹は空きますよね？ そして食べている量は、以前と同じ、もしくは間食が増えたという方も多いのではないでしょうか？ 1日で使いきれずに余ったカロリーは身体に体脂肪として蓄えられていきます。つまり、自粛期間でほとんど動かないのに、食べる量が変わらないと太る原因になってしまうのです。

（３）ストレスによる体重増加

ストレスがたまると、ストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」というホルモンが分泌されることによって、自律神経のバランスが乱れ、血糖値や血圧が上がったり、ストレスの影響を受けやすい腸にも影響し、便通が悪くなるなどの影響が出てきます。

ストレスによって精神状態を含め、体の機能が正常に働かなくなってしまうのです。

・食べていないのに太る
・いくら食べてもお腹がいっぱいにならず、食べてしまう
・ストレス解消のために食べてしまう

など、『ストレス』といってもいろんな方がいらっしゃると思います。

皆さんはどのパターンが思い当たりますか？

（４）美意識の低下

自粛期間で人に会う機会が少なくなり、知らず知らずのうちに美意識が低下してしまいますよね。

・すっぴんでいる
・ずっとパジャマや人に見せられないような格好をしている

この状況が続くと自分の身体の変化にも気がつくのが遅くなり、知らない間に体重増加の原因になっていきます。

生活習慣を見直そう！

皆さんはいくつ当てはまりましたか？ 痩せたいと思っている皆さん！生活習慣を見直して、自粛太りを解消しましょう！

私自身、自粛期間で体重が2キロ増え、そこから7キロ減量することに成功しました！ どうやって痩せることが出来たのか？ 次回は食事編をご紹介します。

ライター／長沢美月
モデルとして雑誌やショー等で活動後、現在日本テレビ『ズームイン！！サタデー』のキャスターとして活動中。もともと身体について興味があり、皆様がより健康になるお手伝いがしたいと思い、ヨガ（RYT200）やピラティス、整体、小顔デザイン、マクロビスイーツなど、資格多数保有。
website https://mizuki.work/
Instagram @_mizuki_0212      @mizuki_yoga_

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。