「筋肉を包む筋膜」がゆるむと柔軟性は変わる！みるみる体が柔らかくなる【魔法の筋膜ゆるめ】

一生懸命ストレッチをしているのに、体が柔らかくならず、左右開脚や前後開脚、前屈が苦手という人も多いのでは。柔軟性を高めるカギは、実は「筋膜」にあり。筋膜から柔軟性を高める方法をご紹介！

【立位の開脚前屈が快適になるヒント】グラグラしない・苦しくない「下半身のつくり方」

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「曲げる」「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

【やる気がみなぎる】テレワークの合間に！ 椅子に座っていてもできる「開脚」のヨガポーズ

椅子に座ったままおこなえる、ヨガのポーズ。自宅でのテレワークの合間に、心身をリフレッシュさせることができて良いですよね。ですが、“椅子の上”という限られたスペースでは、ポーズもまた限られてしまうのでは？　もちろん、それもあるのですが、横幅を十分に取ることができれば、開脚のポーズもおこなえます。

後屈・前屈・開脚がツライ…をそれぞれ解決！快適なポーズのための土台を作る練習法

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「反る」「曲げる」「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

【開脚が楽になる練習法】内腿の緊張をリリース！体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」

ヨガのポーズを練習したくても「伸びない、曲がらない、開かない」と悩むばかりでストレッチも辛い...そんな人へ、まずは余分なこわばりを解く簡単マッサージ&ストレッチをご紹介!