「自分のことを後回しにしがちな人」は脇の下が硬い？自分をゆるめるヨガ【心と体はつながっている】

「自分に優しくしてから他人に優しくする」という言葉を聞いて、違和感を覚えた方。「えっ！？他人に優しくしてから自分にでしょ」「自分は最後でしょ」そんなふうに少しでも思った方は要注意です。体のある部分がもう硬くなってしまっているかもしれません。まずは今の自分を感じていきましょう。

【寝る前１分】運動嫌いな人でも簡単にできる！肩・首・背中・腰を一気にほぐすストレッチヨガ

眠りの質は、寝る前の過ごし方にあり。ベッドの上で軽くストレッチするだけでも、寝つきが良くなるかもしれません。簡単にできて心も体もほぐれるお休み前のヨガ。たった1分、今日1日頑張ってくれたご自身の身体をねぎらう時間を持ちませんか？

【体内の老廃物を出しやすく】リンパの滞りを防ぐ、すきま時間にできる簡単ストレッチ

一日座っている時間が長かったり、あまり歩くことなく過ごしているとリンパの流れが滞り体内に老廃物がたまりやすくなります。短時間でできる、老廃物排出を促す助けになるストレッチを習慣づけてみませんか？

椅子に座ったまま1分で効く【ガチガチ背中・辛い肩こり】がスーッと楽になる簡単ストレッチ

肩こりや背中の凝りが気になる方は多いのではないでしょうか？デスクワークや勉強に集中していると気づかぬうちに肩に力が入っていることがよくありますよね。今回はデスクワーク中に椅子に座ったままでも出来る簡単なヨガストレッチをご紹介。1分間行うだけで上半身がすっきりし、集中力UPにもつながりますよ。

あらゆる不調を招く【骨盤歪みは内ももの衰えが原因！？】30秒で効果抜群「内転筋に効くヨガ」

骨盤のゆがみは、肩こりや腰痛などのあらゆる身体の不調を招きます。今回は骨盤を支えている筋肉の一つの「内転筋」についてお伝えします。内転筋が衰えると、骨盤のゆがみの原因になります。内転筋を鍛えて、骨盤のゆがみを改善していきましょう。