【開脚が楽になる練習法】内腿の緊張をリリース！体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」

ヨガのポーズを練習したくても「伸びない、曲がらない、開かない」と悩むばかりでストレッチも辛い...そんな人へ、まずは余分なこわばりを解く簡単マッサージ&ストレッチをご紹介!

【お尻たるみの意外な原因】お尻も気持ちも上向きにする「もも裏ストレッチ」

身体の背面は、自分で意識しないとなかなか見ることのない場所ですよね。特にお尻は筋肉が大きく脂肪も多いので、気づかないうちに重力に負けてたるみがち。そんなたるむお尻の原因が、まさかもも裏にあったなんて。 お尻も気持ちも上向きにするために、まずは硬くなったもも裏をほぐすことから始めましょう。

【最近熟睡できないのはなぜ？】寝ても疲れがとれない原因＆ぐっすり眠れる「3分ストレッチ&ヨガ」

「寝ても寝てもスッキリしない」「夜に目が覚めてしまう」「なかなか寝付けない」など、睡眠に関する悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか？ 睡眠不足や浅い睡眠は、カラダや心の不調だけでなく生活の乱れにもつながる悩ましいものです。今回の記事では、毎日3分でできる、熟睡ストレッチ&ヨガを紹介します。

最近、眠れてる？【睡眠力と目覚めが変わる】簡単なのに効果抜群！ベッドで10分「ヨガストレッチ」

夜なかなか寝付けない……睡眠の質もなんとなく良くなくて、朝スッキリ起きられないと感じる方。寝る前にベッドの上でできる10分のヨガを加えることでいつもと違う感覚を味わえるかもしれません。ゆっくり呼吸をしながら動いてみましょう。

股関節が硬い人は太ももの外側が張っている？柔軟性がない人こそしっかり効く！超簡単・靭帯ストレッチ

股関節がなかなか柔らかくならない人は、日頃の悪習慣が原因で股関節を硬くしてしまっているかもしれません。悪習慣を改善して、無理なく股関節の柔軟性をUPできるお手軽ストレッチのご紹介です。