【ためになる解剖学】ストレスに対応＆ポーズを深める「腰筋」の役割
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！『Science of Yoga』の著書であるアン・スワンソンから、恐れやストレスに反応する腰筋の機能について学んでみよう。
【手首・手関節の解剖学】「手首」の硬すぎ・柔らかすぎを改善する簡単ワーク
ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。
【硬い股関節が滑らかに動くようになる】伸ばしながら使うがカギ！魔法の「ファシリテートストレッチ」
股関節が硬いまま力任せに動かすと痛みやけがにつながり、可動域が狭まるばかり。そこで、解剖学的に立証された「伸ばしながら使う」ファシリテートストレッチをすると、驚くほど動きがスムーズに！
【知って得する解剖学】 骨盤が安定する！腸腰筋スイッチを入れる「反るだけヨガ」
ヨガポーズをとるときに「骨盤を立てられない...」という悩みは、実は「反るだけ」で解決できるんです。中村尚人先生考案のワークを伝授いただきました！
【股関節がじんわ～り柔らかくなる】自宅ワーク中や隙間時間に！座りながら股関節を柔らかくする方法
股関節を柔らかくする方法は、たくさんありますが、今回は、解剖学的にどこを伸ばすことが大事なのかを解説、効率的な練習法をご紹介します。動画もあるので、あわせてご覧ください。
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