野沢和香さんが実践【眠れない夜にすぐできる】朝までぐっすり眠れる「快眠ヨガ」
今までぐっすり眠れていたのに、最近になって睡眠に悩みを抱える人が増えています。ここでは眠りたいのに眠れないつらい状況を抜け出し、深い眠りにいざなうさまざまなヨガの実践法をご紹介します。
【これで安眠体質に！ヨガ講師たちの体験談】眠りの質をぐっと高める「就寝前習慣」
体がこわばったり、頭が休まらなかったり...。そんな理由で眠りが浅いと感じる夜は、人 気ヨガインストラクターが実践する就寝前のルーティンを実践して心地よい眠りを手に入れて。
【睡眠不足の解消法】なかなか入眠できない…そんな人が見直すべき「４つの習慣」
寝返りを打ち、時計を見ると午前3時、しかも一睡もしていない – そんな翌朝の対処法をご紹介しましょう。
「何をしても眠れそうにない…」そんな夜にヨガ講師が実際に取り入れている厳選ポーズ3つ
眠れない夜……ありますよね。 それもここ最近、その頻度が増えているという方も少なくないのでは？ そんなときこそヨガのポーズ！なのですが、入眠を促すポーズがいくつもあって、なにをしたらいいのか分からない……。それなら、こんなポーズはいかが？
【ヨガの動きで自然な眠気＆ぐっすり熟睡】眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」
不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。
夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説
鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説
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