寝る前に歯を磨く習慣が快眠の妨げに？「深く眠る」ためにしてはいけない寝る前のNG習慣8つ

あなたがぐっすり眠れないと日々感じるのは、もしかしたら普段の何気ない習慣のせいかも？睡眠専門医・白濱龍太郎先生が警鐘を鳴らす、快眠を妨げる8つの習慣とは。

つい食べ過ぎてしまう季節…止まらない食欲を上手にコントロール「食欲撃退ヨガ」3選

涼しくなり、芸術の秋、スポーツの秋、食欲の秋がやってきます！もちろん、季節の美味しいものを楽しみたいですが、続く自粛生活でつい、隙間時間になんだか口がさみしくなってしまう。寝る前に何か食べないと気が済まない。ダイエットのために我慢しなきゃ！と思えば思うほど、頭の中は食べ物でいっぱい…そんな「抑えきれない食欲」をコントロールするにはどうしたらいいでしょうか？

【寝つきが悪い人は背中が硬い？】良質な睡眠のための、寝る前1分「背中呼吸」＆ストレッチ

たっぷり寝たはずなのに、眠い。寝つきが悪い。朝起きた時に腰や背中がバキバキで起きるのがツライ…。そんな睡眠に関するお悩みをお持ちの方は少なくないと思います。その原因は背中のコリにあるかもしれません。寝る前に1分、布団の上でできる背中をほぐす呼吸法を試してみて。

【寝る前１分】運動嫌いな人でも簡単にできる！肩・首・背中・腰を一気にほぐすストレッチヨガ

眠りの質は、寝る前の過ごし方にあり。ベッドの上で軽くストレッチするだけでも、寝つきが良くなるかもしれません。簡単にできて心も体もほぐれるお休み前のヨガ。たった1分、今日1日頑張ってくれたご自身の身体をねぎらう時間を持ちませんか？

【これでぐっすり！快眠テク】睡眠の質が上がる「寝る前ストレッチ」

寝る前にスマートフォンをいじってしまったり、テレビをギリギリまで見ていたりしませんか？明るい画面を見ているとなかなか眠くならず、睡眠の質が悪くなってしまいます。 スマートフォンをいじるのではなく、寝る前にできる簡単ストレッチを行って、睡眠の質を上げていきましょう！