POSE & BODY

【寝る前３分】食べすぎた日のリセットに！寝たままできるお腹スッキリ簡単ストレッチ

須藤玲子 2021-10-10

食欲の秋と言われるように、秋はおいしいものがたくさん！つい食べすぎてしまうこともあるでしょう。「お腹が苦しくて、このままじゃ寝られない！」今回は、そんな時におすすめのアフターケアの紹介です。胃腸の働きを活性化して食べすぎをなかったことにしちゃう、簡単なストレッチです。「時すでに遅し…。」と凹まずに、寝る前３分のアフターケアで、スッキリした朝を迎える準備をしませんか？

食べ過ぎたら必ずその日のうちにリセットを！

食べた内容にもよりますが、食べ過ぎた時は、塩分も同じように取りすぎている可能性があります。そのまま寝てしまうと、お腹が張る、気分がスッキリしない、胃が痛いなどの不調だけでなく、顔、手、脚など全身がむくんだ状態で朝を迎えることに…。お酒も飲んでいる場合はなおさらかもしれません。翌日の食事や過ごし方に気をつけることはもちろんですが、自ら不調の原因を作り出さないためにも、できるだけその日のうちにリセットすることが大切です。

食べすぎた日のアフターケア３つのポイントとは？

アフターケアにもやり方があります。まず次の３つのポイント確認しておきましょう。

1.苦しくても、すぐ横にならない

食べすぎてお腹が苦しい時は、座っていることすらつらいかもしれませんが、すぐに体を横にするのは避けましょう。胃に圧がかかり、胃酸が逆流する可能性があります。不快感が強くなるだけでなく、消化不良や胃もたれが余計ひどくなるケースも。出来れば食べた後15分～20分くらいは、座ったままお腹が落ち着くのを待ちましょう。