【股関節が硬い人ほど効果あり！】道具いらずの寝たまま股関節ほぐし

股関節が硬くて外に開きにくいのは一体なぜ？！股関節を柔らかくしたいなら、まずはその原因を知り、股関節まわりをほぐすことから始めましょう。固まっている筋肉をほぐすことで、あなたの股関節本来の可動域を取り戻すことができますよ。

【座り時間が長い人は股関節が硬い？】股関節が硬い人がやってはいけないストレッチと正解ストレッチ

皆さんは１日どのくらいの時間座っていますか？デスクワークの方は、どうしても座り時間が長くなりがちです。長時間座っていることにより起こる弊害をリセットできる万能エクササイズのご紹介です。

【みるみる股関節の可動域が変わる】毎日たった30秒！開脚ができるようになる「簡単エクササイズ」

股関節が硬い...! と悩んでいませんか？実は私もそんな１人でした。チアダンス部時代に周りは180度開脚を朝からしていて、初心者の私は100度からのスタートでヒーヒー言っていました。今回はそんな私が開脚ペタッを実現した、エクササイズの１つをお伝えします！

腰痛や股関節の動きに影響する【腸腰筋】は座りっぱなしだと硬くなる？硬さを和らげる方法

上半身と下半身をつなぐ腸腰筋（ちょうようきん）。聞きなれない筋肉の名前かもしれませんが、その役割を知って硬さをやわらげるヨガポーズをしてみませんか？

【下半身太りは座りっぱなしが原因？】壁があればどこでもできる「簡単お尻ストレッチ」の効果とやり方

座りっぱなしの姿勢が続くと、誰でも疲れと共に腰まわりの詰まりや、下半身の滞りを感じるものです。放っておくと、一時的なむくみやだるさだけでなく、下半身太りに繋がることも…。今回は、座りっぱなしになりがちな人必見！下半身太りを予防するストレッチのご紹介です。ターゲットはお尻！ヨガの寝ポーズをアレンジした、お尻をほぐすストレッチです。壁を使って立ったままできるので、仕事の合間でもOK！初心者でも楽にできますよ！