【ガチガチ股関節の原因は内もも？】MAXに硬い股関節に効かせる！寝たまま簡単ストレッチ

股関節が硬い、硬さに左右差がある、そのせいで、開脚などヨガのポーズがつらい…今回は、そんな悩みを抱えるあなたのためのストレッチをご紹介！ターゲットは股関節の動きに関わる内腿の筋肉（内転筋）です。寝たままできるので、ガチガチに硬い人でも安心！軽減方法も併せて紹介するのできつくない！簡単で心地よいストレッチです。

【股関節が劇的に柔らかくなる】筋肉を伸ばしながら使う！魔法の「ファシリテートストレッチ」やり方

股関節が硬いまま力任せに動かすと痛みやけがにつながり、可動域が狭まるばかり。そこで、解剖学的に立証された「伸ばしながら使う」ファシリテートストレッチをすると、驚くほど動きがスムーズに！

大開脚！気持ちよく股関節を広げて高難度ポーズ｜ヨガポーズ写真集vol.137

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介!

凝り固まった朝の股関節にオススメの開脚ストレッチ3パターン「片足ずつ」で安全、最高に気持ちいい！

朝のストレッチは、眠っているあいだに凝り固まった筋肉を適度にほぐす効果に期待できます。その結果、体のダルさがスッキリして、「今日も一日、頑張ろう！」という気持ちの切り替えになったりもしますよね。 ですが、足を左右に大きく開くような、強度の高いストレッチには注意が必要です。

【美脚のカギは足裏にある！？】姿勢も変わる！O脚・X脚が整う魔法の改善法（脚の歪み診断付き）

脚のお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。 美脚のトレーニングやヨガを行っていてもなかなか改善されないという方は、今のご自身の脚の癖をご存じですか？ 今回は足裏からチェックする方法についてお伝えします。