左右開脚をラクにするストレッチとは｜たった30秒で力みがとれる！？

体をゆるめたいと思ってもつい力んでしまうという人、多いのでは？　無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

座った状態から片足立ちできる？加齢に負けない下半身を作る大人ヨガVol.1

突然ですが、あなたは座った状態から片足立ちできますか？　できない人は、下半身の筋力が衰えているかもしれません。「呼吸、背骨、下半身は、意識的に鍛えないと加齢とともにどんどん衰えてしまいます」と話すのは、ヨガティーチャーの西川尚美先生。西川先生と同い年で、30代後半からヨガを始めたというモデルの長谷川ミキさんと一緒に、体力に自信のない大人世代でも、ムリなく下半身を強くするヨガを教えてもらいました。

アシュタンガの進化形！サンフランシスコ発の「ロケットヨガ」って知ってる？

呼吸と動作を合わせて決められた一連のアーサナを行っていくアシュタンガヨガ。その進化形といわれる「ロケットヨガ」に注目が集まっています。

美しすぎ！人気ティーチャーたちの開脚アーサナ-立位開脚編

人気ティーチャーたちの美しい開脚を参考に、イメージトレーニングで開脚のコツをつかみましょう！きれいにポーズをとるためのポイントも伺いました。

美しすぎる！チェックしておきたい海外ヨギインスタグラマー9人

世界中から注目を集めるインスタヨギ。ヨガジャーナル日本版編集部が選んだ、個性あふれる9アカウントをピックアップ！　見ているうちにヨガをしたくなること間違いなし。