POSE & BODY

【ピラティス動画】背骨年齢が身体年齢を決める？姿勢改善にもつながる4つのメソッド

寺岡早織 2021-01-07

Back Extension バックエクステンション

上部背筋を強化し、リモートワーク、デスクワークなどで悪くなりがちな姿勢を改善できるエクササイズです。腰部の背筋を使わないようにあまり高く上がらないのもポイント。上背部を意識して行いましょう。

慣れてきたらスワンやスイミングもやってみましょう。

Sitting Rolldown シッティングロールダウン

リモートワーク、デスクワークでガチガチに固まった背中もスッキリストレッチ。背骨の可動性を取り戻し、姿勢を改善できるエクササイズです。ただ単に背中を丸めるだけではなくて、背骨を一本一本動かしていく意識を持って行うと効果的！

背骨年齢があなたの身体年齢を決める

ジョセフ・ピラティス氏は生前「背骨の年齢があなたの年齢を決める。30歳でも背骨が硬くて動きにくいなら年老いている。60歳でも背骨がよく動くならあなたは若い」と言っていました。そのため、ピラティスには背骨を柔軟に動かす動きがとても多くあります。エクササイズ中は背骨がどのように動いているのか、意識をしながら動くことがとても大切です！

教えてくれたのは…Akaneさん
ピラティスインストラクター、Body Making Studio Aulii / 一般社団法人ウイメンズヘルス協会代表理事、DK Pilates マスタートレーナー）

ライター／寺岡早織

2003年からヨガを始め、その後ピラティスを始める。2010年BASIピラティスインストラクター資格（マット、マシン）を取得し、ピラティス指導を開始。結婚を機に2013年ハワイに移住し、その後もピラティス指導を続ける。2015年よりハワイでの日本人向けRYT200の解剖学講師を務める。2018年よりヨガ・ピラティスインストラクターに特化したプロフィール写真のカメラマンとしても活動を開始。2020年コロナ禍でのロックダウン中に念願の英語でのヨガティーチャートレーニング200時間を修了。趣味は絵を描くこと。Instagram （ピラティスアカウント）：@saori_pilates、Instagram（ハワイ写真アカウント）：@saori_hi_photography

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