【50歳からの若返り】見た目年齢マイナス10歳！老化を防ぐ食生活5つのポイント

自律神経の乱れ、免疫力の低下…を解消 50歳からの腸を整えるヨガと食

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに……。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をドクター、ヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！

スッと起き上がれる体幹力をつける｜50歳からの苦しくない自重筋トレ

ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。そこで、50歳からの無理なく筋力UPできる方法をご紹介!

【ヨガでエイジングケア】加齢とともに下がった腸の下垂を戻すポーズ

50歳を過ぎた頃から以前に比べて腸に不調を感じやすく、気持ちも沈みがちに...。そんな不快な症状を解消し、腸の健康を守る方法をヨガインストラクターが伝授。腸を健やかに保つと毎日をポジティブに過ごせます！

40代から意識したい「抗重力筋」鍛えるメリット＆緩めるメリットとは？

筋肉は、加齢や同じ姿勢が続くことによる運動不足、その他の生活習慣の癖により、バランスが乱れて衰えていくもの。健康的なライフスタイルを心がけていても、年齢と共に衰えを感じ、重力に負けて下がった胸やお尻が気になる…。姿勢や、肩こり、疲れも気になる…。よく耳にすることですよね。そのような悩みを解消するには、「抗重力筋」を強くすること、緩めてほぐすことが大切。今回はアンチエイジングに欠かせない「抗重力筋」がテーマです。一体どんな筋肉なのでしょうか？

背中に手が回らない、着替えると肩が痛い…それ四十肩＆五十肩かも？予防・改善に効果的な超簡単エクサ

ヨガをしているのに、最近肩が痛い。背中に手が回らない。前はできたポーズができないなど、ある日突然おこる肩の痛みを経験したことはありませんか？そのうち治ると思っていたのに治らないその痛みは、単なる肩こりではなく、もしかしたら四十肩や五十肩かもしれません。加齢とともに誰にでもおこり得る、肩の痛みの予防と、改善のための簡単エクササイズを紹介します。自分はまだ大丈夫！そう思っている人も転ばぬ先の杖ですよ！