ヨガ×スポーツで相乗効果!アスリートヨギのトレーニング&フード #ランニング 伊藤ゆりさん

伊藤ゆりさん

ヨガ×スポーツで相乗効果!アスリートヨギのトレーニング&フード #ランニング 伊藤ゆりさん

ランニングやゴルフなど身近なスポーツを楽しむためにも、ヨガ が役立つことをご存知でしたか?プロのアスリートやスポーツ好きな人も日常のトレーニングに取り入れているヨガ。体幹を鍛えたり可動域を広げたりと、スポーツをするうえで役立つポーズを教えてもらいました。

安定性・可動性・客観性をヨガで培う!

ランナーにヨガを教える仕事がきっかけで、年前にランニングをスタートしたという伊藤さん。「もともと運動神経がよくないからこそ、ヨガとあわせて行うよさを実感。ランニングに必要な体の動きは、アーサナを通じて学ぶことができます。また、横隔膜の働きがよくなるため、ランニングに必要な深い呼吸ができるように」

Yoga 1:ベイビーコブラ

「やさしい後屈で背筋を鍛え、気持ちよくランニングする力をつけて」

猫背にならないように胸を引き上げると同時に、腕を後ろに引く力をつけることがランニングには大切。全身を使いながら胸を開くポーズは、体にその意識づけをさせるのに役立ちます。ランニング前のトレーニングの一環として取り入れて。

ヨガ+スポーツでポテンシャルがアップ!アスリートヨギのトレーニング&フード⑥
ベイビーコブラ

Yoga 2:ナーヴァーサナのツイスト

「腹筋&ねじりのコアワークでブレない体に!」

腹筋にスイッチを入れるポーズとしても有名なナーヴァーサナ。さらにツイストを加えることで、通常の腹筋運動では鍛えにくい腹斜筋をダイレクトに刺激。また太腿をお腹に引き寄せる感覚は、走るときの脚の引き上げをスムーズにしてくれます。

ヨガ+スポーツでポテンシャルがアップ!アスリートヨギのトレーニング&フード⑥
ナーヴァーサナ
ヨガ+スポーツでポテンシャルがアップ!アスリートヨギのトレーニング&フード⑥
ナーヴァーサナ

FAVORITE FOOD&ITEM

パワーフード

「食生活に取り入れている『GRØNプロテイン』は、厳選素材と丁寧なものづくりに惹かれてチョイス。味のバリエーションも豊富なので、飽きずに続けられます」

ヨガ+スポーツでポテンシャルがアップ!アスリートヨギのトレーニング&フード⑥
『GRØNプロテイン』

おすすめアイテム

「体を冷やさないこともランナーには大切。泡風呂になる入浴剤は、気分も上がり楽しく長風呂するのに欠かせません。何も入れずに入浴するときよりも、体が温まるのを実感!」

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泡風呂になる入浴剤

教えてくれたのは...ランニング 伊藤ゆりさん

ヨガ+スポーツでポテンシャルがアップ!アスリートヨギのトレーニング&フード⑥
伊藤ゆりさん

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edit&text by Megumi Imamaki (bowl company)
yoga journal vol.70

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