ヨガ×スポーツで相乗効果！アスリートヨギのトレーニング&フード #新体操 坪井保菜美さん

アスリートヨギがおすすめするスポーツがもっと好きになるYoga&Food

元プロアスリートやライフラークとしてほかのスポーツを実践するヨガインストラクターが、そのスポーツのポテンシャルを引き出すヨガポーズを提案！

けが予防やリカバリーに血行促進を意識したポーズを

元オリンピック選手の坪井さんは、あらゆるスポーツのトレー ニングにヨガは有効と力説！
「スポーツに真剣に取り組むほど付きものなのが、けがのリスク。それを避けるためにもヨガは最適です。正しいアライメントでポーズをとることは、体を機能的に動かすことにもつながるからです。日常的に運動している人は、トレーニングにヨガを組み合わせることで、確実に基礎のレベルアップにつながりますよ！」

Yoga1：三日月のポーズ

「下半身の大きな筋肉をストレッチして、柔軟性と瞬発力を手に入れて！」

柔軟性やバランスがキーになる新体操は、大腿四頭筋がキーマッスル。「三日月のポーズ」は連動する腸腰筋がストレッチされて股関節の可動域が広がるばかりでなく、瞬発系の動きにも有効です。スポーツ前はもちろん、運動後のリカバリーとしても取り入れたい！

Yoga 2：ジャーヌシールシャーサナ

「日常生活で縮こまりがちな体側にもしっかり刺激を与えることが大切」

ふだんの生活ではあまり使われない体側をしっかりストレッチすることで、けがの予防にも役立ちます。ジャーヌシールシャーサナで上に伸ばした腕を肩から回すと、肩甲骨の動きがスムーズに。呼吸を深めることにもつながります。

FAVORITE FOOD&ITEM

ルーティンフード

「食べすぎると体がだるくなることがあるので、基本的に1日1〜2食の毎日。特に朝食は常に軽めにし、コーヒーとヨーグルト程度にしておくのが体が重いと感じない適量です。最近はヨーグルトにハチミツとモリンガの粉末をミックスするのがお気に入り！」

チートドリンク

「次の日がお休みのときや1日頑張ったときは、ご褒美に赤ワインや日本酒をいただくことも。きれいなデザインのボトルはキープして、コレクションしています」

おすすめアイテム

「化粧前やお風呂上がりに使うのが定番になっている『カッサ』。フェイスラインをほぐすのに効果的。凝っている部分もやさしくマッサージすると、血行がよくなるのを感じます」

教えてくれたのは...新体操 坪井保菜美さん

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