POSE & BODY

見た目の悪さ以外に巻き肩がもたらす様々な不調って？改善のための方法は

君嶋瑠里 2020-09-12

巻き肩を解消するために行いたい4つのエクササイズ

1.硬くなってしまった胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）をマッサージでほぐす

2.脇の下の筋肉（前鋸筋）をマッサージでほぐす

3.四つん這いで肩を入れ床に近づけるようにして胸の筋肉をストレッチし、もしも四つん這いが辛ければ、壁に手を置いて、壁とは反対側に体を向けて胸筋が伸びる方向へストレッチする

4.肩甲骨を動かす筋肉のストレッチ&エクササイズをする

巻き肩解消のためのヨガ動画

まとめ

巻き肩はなかなか治りにくいものですが、継続してエクササイズをしていくことで必ず改善していきます。お風呂上がりなど、毎日のルーティンに取り入れて健康的な日常を取り戻しましょう。今日からさっそく実践してみてはいかがでしょうか？

ライター／君嶋瑠里
ヨガインストラクター(RYT200)/F-Rピラティスインストラクター(BI)　ヨガスタジオ、ホットヨガスタジオ、フィットネスクラブ、公共施設にてヨガやピラティスを指導。フィットネスクラブでの活動が多数。機能改善やボディメイクについて勉強中。Instagram：@ruripirarucu

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。