完璧主義で疲れていませんか？必要以上に疲れない完璧主義のあり方【疲労回復とヨガ#5】

自信が持てない理由｜自分嫌いな「完璧主義女子」の悪い癖と対処法

あなたは、自分の好きなところを20個、スラスラということができますか？実は多くの女性は自分のことを好きではありません。可愛くない、仕事ができない、太っている、etc…なぜ女性はそんなにも多くのことを自分自身に求めているのでしょうか？その理由は、根っからの完璧主義で、ここまでできないと「できたとは言えない」というハードルを高く設定するクセがあるため、謙遜も多く、それがゆえに自分に自信を持つのも難しいと言われているのです。

働き者でお疲れの脳をケアしよう！ヨガでデジタルデトックス【疲労回復とヨガ#4】

パソコンやスマートフォンが手放せない私たち現代人。それにより引き起こされる深刻な問題は、『脳の疲れ』だといわれています。脳の疲れは自律神経の乱れを引き起こし、集中力を低下させたり、質の良い睡眠を妨げてしまったり・・・。また、その状態が進んでしまうと、うつ病など心の病の原因にもなり得るので注意が必要です。今回の【疲労回復とヨガ】では、そんな脳の疲労を取り除くヨガ的アプローチをご紹介していきます。パソコンやスマートフォンから離れてデジタルデトックスするにも良い方法なので、ぜひ試してみてください。

心身の疲労回復にも！運動が苦手な人でもできる「ストレッチ」の効果とは？

ヨガだけでなく、トレーニングやその他、身体を動かす前後には、ウォーミングアップやクールダウンを兼ねてストレッチをすることがありますよね。また、身体を柔らかくしたい！という願いから、お風呂上りのストレッチを習慣にしている人もいるでしょう。更に運動をしていない時でも、大きく伸びをしたり、肩を動かしたり、眠気やだるさを解消するために軽いストレッチをすることはオフィスでもよく見られる光景です。普段、何気なくしているストレッチには実はたくさんの効果があります。積極的にストレッチしたくなるようなうれしい効果とはどんなものでしょうか？

自己肯定感を高める「たった1つの行動習慣」

数ある人間関係の中でずっと続くのは自分自身との人間関係。だからこそ「自分を認めましょう」「自分を肯定しましょう」ってよく耳にするけど果たしてどうやって？そう思っている方に読んで欲しい、自己肯定感を高める「たった1つの行動習慣」をご紹介します。

セルフコンパッションの実践法｜今こそ必要！自分を思いやる力とは？

高い目標を掲げたり、なりたい自分を目指して努力をするとき、自分に厳しい声かけをしてモチベーションをあげていませんか？自分に優しくしてしまうと、怠けてしまう、ダメな自分になってしまう…と考えるかもしれません。特に真面目で完璧主義な方ほど、自分に厳しく接しやすいです。しかし、その方法で苦しくなってしまうことはありませんか？今回は、現在にこそ必要な「自分を思いやる力」について紹介します。