ダラダラ時間を有効活用！働く人のための「自分時間」の６つの使い方

平日もヨガ時間もしっかり確保したい！早く帰るためにできるオフィスの振る舞いテク

「今日こそは仕事帰りにヨガにいくぞ！」と思っていても、ズルズルと仕事が長引いたり、帰り際に話しかけられて、結局レッスンに行きそびれることもしばしば。そんな時は、仕事のスケジュール管理を見直して、自分の時間をしっかり確保できる工夫をしてみましょう。

「湯船につかる時間がない…」シャワー派女子は「足湯」をしよう！

「忙しくて湯舟につかる時間がない」「毎日シャワーばっかり…」そんな方には足湯がおすすめです！その理由とは？　「月経血コントロールヨガ」の指導などで知られるヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。

いつもより10分早起きしよう！朝時間を充実させるオススメの過ごし方とは

夏に向かっている今の時期。一日の日照時間も長く、なんだかワクワクしますよね。日の出が早いこの時期だからこそ、今までと同じ時間に起きるじゃもったいない！いつもより10分早起きして少しリッチな朝を過ごしてみませんか。

朝活やりたいけどできない！続けるための5つの方法

「朝活」ーーそれが良いことだって分かっている。しばらくは目標に向けて努力しようとした。でも、いつも目覚まし時計のスヌーズボタンを押してしまう。これが思い当たるなら、ここに紹介するヒントが役立つはず。

1分で思考を整理しよう｜通勤電車の中でもできるマインドフルネス

近頃よく目にするマインドフルネス。集中力を高めたり、ストレスを軽減してくれる瞑想法です。瞑想ってなんだか難しそう…と思っていませんか？実は誰でもできるんです！通勤電車で手軽に取り入れてみましょう。