POSE & BODY

若々しい後姿へ。背中を鍛えるメソッド4つ

誰かの後ろ姿を見た時、真っすぐで締まった背中からは若々しさを感じますよね。逆に、猫背でたるんだ背中からは……。鏡ではチェックしにくい部位ですが、しっかり鍛えていきましょう！背中を美しく保つ4つの方法を、編集部が厳選しました。

美しい背中はお風呂で作る｜水中肩甲骨ストレッチで背肉を落とそう

浴槽の中でできる簡単ストレッチをご紹介する記事。お湯の温かさや浮力で、ガチガチな肩まわりをじんわりほぐしていきましょう。毎日の日課にオススメです♪

棒のような細さではなく、欲しいのはメリハリボディ！…という方に読んでほしい記事。背中から腰にかけて広範囲にシェイプすることで、締まった背中は作れます！見えないところも美しく♪

美背中といえば「背筋」ですが、ここを鍛えるメリットは、美背中だけではありません。ぽっこりお腹や猫背の解消、代謝アップにも◎！ほか様々なメリットと背筋を鍛えるヨガポーズ２つを今すぐチェック！

美姿勢を維持する深層筋「多裂筋」。一体どこにあるの？という方へイラスト付きでご紹介。イメージしながら鍛えることで効果も上がるはず！多裂筋を鍛える２つのワークにトライしてみて。

いかがでしたか？年齢を感じさせやすい後姿も、背中を磨くことで若々しく感じられますよ！是非習慣にしてみてくださいね。

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