寝る前5分のリラックス、お腹ヤセ…簡単にできる「呼吸法」５つ

寝ている間も燃焼しやすい体に！基礎代謝を上げる肩甲骨ほぐしポーズ

年齢とともに下がっていく基礎代謝。基礎代謝を上げるには、血流をよくして体を温めることが大事です。そのためには、硬くなって滞り がちな肩甲骨をしっかり動かして温めることが大事。ヨガインストラクターの相楽のりこ先生に、肩甲骨をほぐす簡単ポーズを教えていただきました。

ダイエットの基本「代謝を上げる」たった3つのポイント

一日ごとに温かさが増し、薄着の季節が近づいてきました。「夏に向けて今からダイエットを始めたい。」「今年こそ成功させたい。」そう思っている人もきっといるはず！また、ダイエット目的でヨガに通い始めたけど、ヨガってダイエットに効くの？そんな疑問を持っている人もいるのではないでしょうか？ダイエットの基本は代謝を上げることです。そして、代謝を上げるには外せない3つのポイントがあります。ダイエットと代謝とヨガの関係と共に早速チェックしてみましょう！

鼻息が荒いのは姿勢のせい！？上半身の緊張をゆるめるストレッチ

知らず知らずのうちに浅い呼吸が習慣になり、十分に酸素が取り込めない反動から息が荒くなっていませんか？ 「なんでいつもあいつは鼻息が荒いんだ」など周りに心配されているかもしれません。酸素が取り込めないと集中力の低下やイライラなど、メンタル面にも影響します。

猫背さんは呼吸が浅い？正しい呼吸法を行う5つのポイント

猫背になっていたり、骨盤が歪んでいると浅い呼吸になってしまいます。呼吸を深めるには、体内に酸素が入りやすく、出しやすい軌道を作ることが大事。呼吸を行う前に、自分の姿勢をチェックしてみて。