POSE & BODY
カッコイイ！すらっと美脚を作るヨガトレ｜健康的なボディライン♡曲線美ヨガ
広告
戦士のポーズⅡ
目的と効果:両脚で強く踏み込むことで、内転筋を刺激したるみがちな内腿を引き締める。
やり方
1.マットの後方に両脚を揃えて立つ。肩の高さで肘を曲げて指先を合わせる。
2.脚を前後に開き右のつま先は正面、左足のつま先は90度。両腕は肩の高さでキープし前後に引き合うように伸ばす。
3.右膝を曲げて膝の下に足首をセットし、後ろに引いた左の足裏でマットを踏み込む。4呼吸キープし反対側も同様に行う。
効果UPのポイント:内腿を引き込むようにして両脚でマットをしっかり踏み込む。その状態でキープすることで内転筋を強化。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
