POSE & BODY

カッコイイ！すらっと美脚を作るヨガトレ｜健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

戦士のポーズⅡ

目的と効果:両脚で強く踏み込むことで、内転筋を刺激したるみがちな内腿を引き締める。

1.マットの後方に両脚を揃えて立つ。肩の高さで肘を曲げて指先を合わせる。

2.脚を前後に開き右のつま先は正面、左足のつま先は90度。両腕は肩の高さでキープし前後に引き合うように伸ばす。

3.右膝を曲げて膝の下に足首をセットし、後ろに引いた左の足裏でマットを踏み込む。4呼吸キープし反対側も同様に行う。

効果UPのポイント:内腿を引き込むようにして両脚でマットをしっかり踏み込む。その状態でキープすることで内転筋を強化。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi