POSE & BODY
カッコイイ！すらっと美脚を作るヨガトレ｜健康的なボディライン♡曲線美ヨガ
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花輪のポーズ
目的と効果:お尻を下げることで臀筋・内腿・ふくらはぎにかけて広く鍛えられ、下半身全体が引き締まる。
やり方
1.両脚を腰幅より広く開き、つま先を外側に向けて立つ。両手は体側に沿わせる。
2.両膝を曲げてお尻をマット方向へ下げる。両手を膝に添えて膝はつま先と同じ方向へ向ける。
3.できる範囲でお尻をさらに深く下げ、胸の前で合掌する。4呼吸キープ。
効果UPのポイント:お尻を深く下げた方が臀筋からふくらはぎにかけて負荷がかかり、筋力アップにつながる。
教えてくれたのは…菊川万葉さん（maha）
高校、大学時代はアメリカとガラパゴス諸島に留学し、日本語、英語、スペイン語を話すトライリンガル。自然とフィットネスを愛し、それに携わったプロジェクトを立ち上げている。沖縄ツリーハウスエコリゾートTreeful共同創業者、フィットネスコミュニティSOGO Fitness共同創業者。 結婚を機に現在はアイルランドに移住し、ヨーロッパと日本を行き来しながらヨガ指導を行っている。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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