カッコイイ!すらっと美脚を作るヨガトレ|健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

Shoko Matsuhashi

カッコイイ!すらっと美脚を作るヨガトレ|健康的なボディライン♡曲線美ヨガ

世界中を旅し、3か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉(maha)さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流!この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介!朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに1ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

内腿からふくらはぎまでを鍛え、適度な筋肉を備えた健康的なレッグラインに

私は下半身の筋肉を鍛えるスクワットと、収縮させた筋肉をストレッチするヨガポーズを行い、筋肉質になりすぎないしなやかなレッグラインにこだわっています。ヨガポーズやストレッチの他には、リリースローラーで腿裏の筋膜をほぐすと筋肉のこわばりが取れてしなやかな脚線美に。リリースローラーがなければテニスボールやゴルフボールで代用できますよ。YouTubeやテレビをつけて行うながらケアでOK!

今回ご紹介するのは、内腿からふくらはぎにかけて筋肉を活性化させ、脚全体をバランスよく引き締めるヨガポーズ。チャレンジした分体は変化するので、内腿のたるんだお肉から目をそらさずトライしてみて!(mahaさん)

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯カッコいいすらっと美脚を作るヨガトレ
Photo by Shoko Matsuhashi

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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